Dalam olahraga kita pasti mengenal kata Pemanasan. Semenjak kita disekolah dasar kita sudah diajarkan untuk melaksanakan Pemanasan yang baik sebelum kemateri inti pelajaran olahraga. Namun kita tidak pernah tau arti Pemanasan tersebut, kita hanya melaksanakan sesuai intruksi dari guru olahraga atau pelatih. Dan ketika kita berolahraga sendiri untuk mengisi waktu senggang disore hari misalnya bermain bola basket, jogging, bermain futsal, berenang dan lain sebagainya tidak jarang orang melupakan Pemansan. Biasanya orang-orang langsung berenang nyemplung dengan menggunakan gaya tertentu atau saat bermain basket orang-orang langsung bergabung untuk bermain ketemannya yang masih kekurangan anggota dalam teamnya tanpa melakukan Pemanasan lebih awal.
Apa sih sebenarnya Pemanasan itu? Mengapa harus dilakukan? Pertanyaan-pertanyaan itu sering kali muncul tanpa kita sadari. Maka dari itu pada artikel ini saya akan membahas mengenai Pengertian, Manfaat, serta Dampak apabila mengabaikan Pemanasan.
Pengertian Pemanasan Dalam Olahraga
Pemanasan merupakan suatu tahapan awal dalam berolahraga, dimana tahapan ini dapat meningkatkan suplai oksigen serta darah kedalam susunan otot. Dengan demikian otot-otot dapat mencapai suhu yang lebih hangat dari sebelumnya sehingga otot-otot memiliki kesiapan dalam melaksanakan kontraksi dan beban yang diberikan serta otot dapat mengalami peningkatan performa saat melaksanakan aktivitas inti dari kegiatan olahraga tersebut.
Manfaat Pemanaasan Sebelum Olahraga
Pemanasan sebelum melaksanakan olahraga tentunya memiliki manfaat, sehingga pemanasan tersebut tidak bisa diabaikan begitu saja karena memiliki pengaruh terhadap kinerja otot dan sendi kita.
- Meningkatkan temperatur tubuh baik pada otot. Dengan meningkatnya otot ke temperatur yang lebih hangat dari sebelumnya dapat meningkatkan performa otot untuk berkontraksi dan relaksasi dengan cepat sehingga otot memiliki kesiapan untuk menerima beban latihan yang diberikan dan mengurangi resiko cidera otot dan persendian.
- Meningkatkan temperatur tubuh pada pembuluh darah. Dengan temperatur tubuh yang meningkat, maka pembuluh darah pun menjadi lebih lebar. Maka kerja jantung tidak berat dalam memompakan darah keseluruh tubuh. Pelebaran pembuluh darah juga dapat meningkatkan jumlah darah yang dihantarkan keseluruh tubuh.
- Peningkatan produksi hormonal. Tubuh akan meningkatkan produksi berbagai hormon yang berhubungan dengan proses produksi energi. Selama pemanasan ini keseimbangan hormon membuat lebih banyak karbohidrat dan asam lemak yang tersedia untuk diproduksi menjadi energi.
- Mempersiapkan Mental. Dengan adanya jumlah suplai darah yang meningkat maka meningkat pula jumlah oksigen yang dibawa keseluruh tubuh melalui darah. Tidak menutup kemungkinan suplai darah dan oksigen meningkat keotak. Sehingga mempengaruhi peningkatan pada kemampuan otak untuk fokus, konsentrasi, serta emosional.
Dari pemaparan Manfaat Pemanasan diatas, maka apabila kita mengabaikan kegiatan Pemasanan sebelum olahraga akan memiliki dampak yang buruk bagi tubuh kita. Mengabaikan pemanasan berarti memaksa otot kita yang kurang siap untuk menerima beban yang berat. Dengan keadaan seperti itu yang dipaksakan otot dan persendian akan mengalami cidera. Cidera ini dapat mengurangi performa kita dalam berolahraga karena dengan cidera kita akan berusaha menahan rasa sakit dan melakukan gerakan olahraga pun akan tidak maksimal. Mengabaikan Pemanasan juga berpengaruh buruk pada mental, apabila sudah cidera mental kita akan terpengaruh, misalnya mudah emosi, menjadi cengeng karna sakit, hilang fokus dan konsentrasi karena pikiran tertuju pada cidera.
Cidera yang biasanya dialami bisa berupa cidera persendian, keseleo, kram otot karna otot lambat dalam relaksasi, salah urat, terkilir dan sebagainya.
Maka dari itu sebelum anda memulai kegiatan olahraga usahakan untuk melaksanakan Pemanasan terlebih dahulu agar dapat mengurangi resiko cidera.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda..SALAM OLAHRAGA....
Baca Juga
Comments
Post a Comment