Cara olahraga mengecilkan perut buncit secara alami, sehat, dan cepat merupakan hal yang mudah dilaksanakan. Disamping alami dan sehat, cara olahraga mengecilkan perut buncit ini dapat anda lakukan dirumah dan tentu saja anda tidak perlu mengeluarkan biaya sepeserpun. Anda hanya perlu menyiapkan fisik anda yang fit untuk melakukan cara olahraga mengecilkan perut buncit secara alami, sehat, dan cepat.
Memiliki lemak berlebih pada tubuh kita memang sangatlah merepotkan, baik lemak pada lengan, perut maupun pada paha dan betis. lemak berlebih yang merepotkan ini membuat seseorang kurang pede dalam kehidupan sehari-hari, apalagi saat mendekati lawan jenis. Bisa dibayangkan gak gimana hasilnya??? Maka dari itu marilah bakar habis lemak berlebih dala tubuh kita, tentunya dengan cara yang alami, sehat, dan cepat.
Pada artikel sebelumnya sudah membahas mengenai pembakaran lemak pada tubuh bagian bawah kita yaitu, cara mengecilkan paha dan betis secara alami dan tanpa biaya. Kali ini kita akan naik keposisi bagian tengah tubuh yang tidak kalah pentingnya untuk dilaksanakan yaitu cara olahraga mengecilkan perut buncit secara alami, sehat, dan cepat.
Namun cara ini akan lebih maksimal hasilnya apabila diikuti dengan menjaga pola makan serta waktu istirahat anda, jangan sampai berlebihan.
Cara Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Sehat, dan Cepat
Ok tanpa berbasa-basi lagi langsung saja kita simak cara olahraga mengecilkan perut buncit secara alami, sehat, dan cepat berikut ini.
Sit-up
Cara olahraga mengecilkan perut buncit secara alami, sehat, dan cepat yang pertama adalah sit-up. Pasti sudah semua tau tentang sit-up. Didunia pendidikan terutama pada pelajaan olahraga selalu bertemu dengan latihan untuk mengocok otot perut ini. Gerakannya yang sangat mudah bisa dilakukan oleh siapapun dan dimana pun, asalkan anda bisa berbaring untuk melakukannya latihan ini. Gerakannya sangatlah simpel, dimulai dari posisi tidur terlentang dengan posisi kedua jari tangan berada di belakang telinga, posisi kaki bisa diselonjorkan ataupun ditekuk namun kedua kaki dirapatkan. Jika tidak memungkinkan anda bisa meminta bantuan seorang teman atau kerabat anda untuk memegang dan menahan posisi kaki anda. Selanjutnya anda angkat badan anda sampai pada posisi duduk dan kembali lagi menurunkan badan anda keposisi semula dan begitu selanjutnya sampai berapa kali anda melaksanakannya. Namun saat kembali keposisi semula diusahakan dari tulang pangkal leher sampai kepala tidak menyentuh lantai. Supaya otot perut anda tidak mendapat bantuan dari organ tubuh lainnya. Sehingga latihan bisa terfokus pada otot perut anda. Lakukanlah latihan sit-up ini sebanyak 3-5 set. Dalam satu set anda lakukan selama 20 detik. Dan ambillah waktu istirahat antar set selama 10 detik. Apabila anda bisa melakukan 10 kali sit-up selama 20 detik maka dalam 3 set berarti anda melakukan sit-up sebanyak 30 kali. Lakukanlah latihan secara rutin setiap hari, dan untuk lamanya waktu dan jumlah set bisa anda tingkatkan seiring bertambahnya hari dan kemampuan sit-up anda.
Angkat Kaki
Cara olahraga mengecilkan perut buncit secara alami, sehat, dan cepat kedua adalah angkat kaki. Latihan ini saya namakan angkat kaki. Karena gerakan dalam latihan ini mengharuskan anda mengangkat kedua kaki anda secara bersamaan sampai membentuk garis vertikal seperti sikap lilin namun badan anda tidak terangkat sepenuhnya dari lantai. Latihan ini sama halnya dengan sit-up hanya saja yang diangkat adalah kedua kaki anda yang dalam posisi rapat dan lurus. Dimulai dari posisi tidur terlentang.kemudian kedua tangan diletakkan disamping. Selanjutnya angkat kedua kaki sampai lurus keatas atau vertikal namun tetap dijaga rapat dan lurus jangan sampai tertekuk, kemudian turunkan kembali kedua kaki anda. Namun jangan sampai tumit menyentuh lantai hingga akan terasa tarikan pada otot perut anda. Selanjutnya angkat kembali kedua kaki anda keatas dan kembali diturunkan seperti sebelumnya, begitu seterusnya sampai jumlah gerakan yang anda inginkan. Dalam latihan ini lakukanlah hal yang sama dengan latihan pada sit-up yaitu dengan repetisi selama 20 detik, waktu istirahat perset selama 10 detik dan jumlah set adalah 3-5 kali.
Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada gambar.
Gerakan Gayung Sepeda
Cara olahraga mengecilkan perut buncit secara alami, sehat, dan cepat ketiga adalah gayung sepeda. Gerakan ini dinamai gerakan gayung sepeda karena gerakannya yang menyerupai orang yang sedang menggayung sepeda. Yang membedakan adalah anda tidak menggunakan sepeda dalam latihan ini melainkan berbaring dilantai sambil bergerak seperti menggayung sepeda. Pertama-tama ambil posisi tidur terlentang dengan kedua tangan dibelang kepala dan kaki lurus. Kemudian tarik dan tekuk kaki kanan hampir menyentuh perut atau dada,angkat sedikit dan pilinkan badan kekanan sampai bahu kanan hampir menyentuh lantai, secara bersamaan kaki kiri tetap pada posisi lurus, badan bagian kiri dan siku kiri menghadap ke atas. Kemudian kaki kanan yang semula ditekuk sekarang diluruskan dan kaki kiri yang semula lurus ditekuk sampai hampir menyentuh perut atau dada, badan dipilin kekiri sampai bahu kiri hampir menyentuh lantai dan siku kanan menghadap keatas. Demikian seterusnya secara bergiliran kiri dan kanan sampai jumlah repetisi atau pengulangan yang diinginkan. Sama dengan gerakan-gerakan sebelumnya, lakukanlah selama 20 detik, waktu istirahat 10 detik dan jumlah set 3-5. Untuk lebih jelasnya bisa dilihat pada gambar.
Demikianlah tiga jenis cara olahraga mengecilkan perut buncit secara alami, sehat, dan cepat. Ingat, untuk mencapai hasil yang maksimal jagalah pola makan dan istirahat anda serta lakukan latihan secara rutin dan berkelanjutan. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba, semoga sukses.
Comments
Post a Comment