Cara mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat memang terbilang tidak mudah. Karena membutuhkan ketekunan dan keuletan untuk mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak. Jumlah lemak yang tertimbun pada lengan mengikuti jumlah lemak yang terdapat pada bagian tubuh lainnya, seperti pada perut, pinggang, bokong, paha dan betis. Maka dari itu, tahap demi tahap saya memberikan anda tips cara untuk membakar lemak dalam tubuh anda dimana nantinya anda bisa memilih sendiri mana yang tepat untuk program pembakaran lemak pada tubuh anda. Seperti pada artikel sebelumnya mengenai cara mengecilkan paha dan betis secara alami dan tanpa biaya serta pada artikel cara olahraga mengecilkan perut buncit secara alami, sehat, dan cepat. Nah tiba saatnya untuk kali ini saya membagikan tips untuk nada mengenai cara mengecilkan lengan yang berlemak.
Dengan memiliki lengan yang besar serta penuh dengan lemak mempengaruhi penilaian seseorang terhadap kita, apalagi bagi kaum wanita penampilan itu merupakan modal untuk menarik perhatian kaum pria. Dengan melaksanakan cara mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat, diharapkan membantu anda meraih apa yang anda targetkan. Mengenai jodoh, pandangan sosial, karir itu bisa dipengaruhi oleh penampilan anda. Ok langsung saja kita simak cara mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat berikut ini.
Cara Mengecilkan Dan Mengencangkan Lengan Yang Berlemak Dengan Cepat
Terdapat berbagai macam cara untuk mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat. Namun alangkah baiknya anda mengambil langkah yang tepat. Langkah yang tepat itu tentu saja dengan cara yang alami, yang kemungkinan berhasilnya ada dan resiko yang ditimbulkan sangat kecil bahkan tidak ada. Sebelum anda melakukan program mengecilkan dan mengencangkan lengan anda, ada baiknya anda mengukur besar lengan anda. Setelah anda catat ukuran lengan, baru anda praktekan program pembakaran lemak pada lengan anda agar nantinya dapat anda simpulkan sendiri apakah program tersebut tepat untuk anda atau tidak.
1. Diet Sehat
Cara mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat bisa dilakukan diperoleh melalui diet sehat. Kata diet pasti selalu terlintas di benak orang yang memiliki lemak berlebih dan bergelambir pada tubuhnya. Namun diet bagaimanakah yang sehat itu? Diet sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tidak berlebihan, sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh, hindari makanan berlemak dan berminyak, selalu mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan yang mengandung protein. Dengan melaksanakan program diet niscaya berat badan anda akan turun. turunnya berat badan tersebut dikarenakan jumlah lemak dalam tubuh anda yang berkurang sehingga mempengaruhi jumlah lemak yang terdapat pada lengan anda.
2. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup dan tidak berlebihan juga dapat mempengaruhi jumlah lemak anda dalam tubuh. Terlalu banyak istirahat berarti sedikit aktivitas yang anda lakukan. Dengan aktivitas yang sedikit berarti tubuh anda melakukan produksi energi yang sedikit pula sehingga lemak yang dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk dijadikan energi semakin banyak tertimbun didalam tubuh. Maka dari itu usahakan waktu istirahat anda jangan terlalu banyak.
3. Olahraga Teratur
Yang paling singnifikan dalam rangka cara mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat adalah dengan olahraga yang teratur. Olahraga yang teratur dapat membakar lemak dengan cepat karena dalam kegiatan olahraga meerlukan energi yang cukup banyak, dan lemaklah sumber energi yang akan dibakar. Semakin banyak dan lama tubuh memerlukan energi, maka semakin banyak pula lemak yang akan dibakar. Disini saya sarankan untuk mengambil olahraga yang dapat dilakukan dalam durasi yang cukup lama yaitu 15 menit keatas. Misalnya jogging, berenang, haiking, cross cuntry dan sebagainya.
Untuk olahraga yang digunakan dalam cara mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat, lakukanlah olahraga yang banyak melibatkan gerakan lengan anda. Beberapa contoh dibawah ini dapat anda gunakan sebagai latihan olahraga untuk lengan anda yang dapat diperagakan dirumah.
Hands Grip
Olahraga ini dapat melatih lengan bagian bawah anda. Namun olahraga ini memerlukan alat yang dinamai hand grip. Alat ini banyak dijual di toko-toko olahraga. Cara memperagakannya cukup dengan cara meremas-remas alat tersebut sebanyak-banyaknya. Semakin lama anda bisa meremas seakin baik juga pebakaran lemak yang terjadi.
Push Up
Jenis latihan ini pasti tidak asing bagi anda. Olahraga ini pastinya sudah sering kita lakukan dimasa sekolah. Untuk cara mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat, olahraga ini sudah terbukti hasilnya. Saya saja selama beberapa hari melakukan latihan ini, lengan saya terasa semakin kencang dan berotot. Push up bisa anda modifikasi sedemikian rupa untuk melatih rangkaian otot yang ada pada lengan, bisa dengan lebih merapatkan posisi tangan pada saat push up, bisa juga dengan merubah arah telapak tangan dimana jari-jari kedua tangan anda menghadap kesamping sehingga otot yang dilatih adalah otot trisepbrakhi pada lengan.
Weighted Punch
Seperti namanya, weigted punch adalah gerakan lengan dengan cara memukul-mukulkan lengan anda secara bergiliran dengan menggunakan beban yang digenggam dikedua tangan. Namun gerakan memukul ini tidak dilakukan dengan menghentak, hanya dengan menggerakan tangan seperti memukul secara bergiliran antara tangan kanan dan kiri, arah pukulan adalah arah keatas vertikal dengan tubuh anda. Beban yang digunakan jangan terlalu berat, cukup yang ringan saja. Karena tujuannya adalah membakar lemak bukan meperbesar masa otot. Beban tersebut bisa menggunakan barbel, kalau misalnya tidak ada barbel anda bisa menggunakan botol air mineral.
Dips
Olahraga ini dapat dilakukan dengan mudah. Cara melakukannya persis sama dengan push up hanya saja anda tidak menghadap kelantai. ambil kursi yang sedang. Kemudian berdiri dengan posisi membelakangi korsi. Letakan kedua tangan anda dengan siku menghadap kebelakang. Luruskan kaki kedepan sehingga hanya tumit kaki anda yang menyentuh lantai. Kalau sudah siap pada posisi tersebut tekuk siku anda sehingga badan anda bisa turun dari posisi semula, kemudian luruskan lagi lengan anda sampai badan anda kembali ke posisi semula. Layaknya pushup dengan menekuk dan meluruskan siku, lakukanlah sebanyak yang anda bisa.
Demikianlah beberapa tips cara mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat. Selamat mencoba dan semoga artikel ini bermanfaat.
Baca Juga
Nah benar nanget nih, alat handgrip juga dapat digunakan untuk menguatkan otot lengan juga lho. Untuk lebih jelasnya bisa cek disini Manfaat latihan handgrip
ReplyDelete